jak fajnie

[...] w ciężkiej serii od razu w skosie 115 i powtorzony ciężar i liczba powt więc zrobiłem back offa, na hammerze weszło 1 więcej powt. Dalej świetna pompa. kaszka z rana siedzi jak należy, zatem po treningu wziąłem w lidlu bk promka jest kilka paczek, do tego nieco indyka, mleko bez laktozy, w biedrze twarogi, banany. 200 wydane a i tak człowiek w [...]

[...] Łapy, łydki Systemem różnym, czasem 3on/1off nawet a czasem 1on/1off/1on. Jeśli np. 3 dzień pod rząd wypadną nogi czy plegar to wolę 1 dzień wolny i dopiero lecieć dalej. A jak akurat się ułoży że łapy czy barki to można lecieć. Cardio w tym tygodniu 5*25, wpadło 3 póki co więc sb i nd lecę. 21.05.21 barki 1. Face pull z gumą 3*12 2. Unoszenie [...]

[...] nie robione hex Press weszło w łączonej z rozpietkami mega dobrze. Udało mi się jeszcze wbić o 20 do takiego młodego fizjo. Chłopak bardzo ambitny, na 2 etaty leci aby jak najwięcej doświadczenia łapać. Rozbija też piłkarzy u mnie i dostałem namiar. Zobaczę jutro ale jestem mega zadowolony podejściem itd. Poza tym ja czy Ziomek co latami [...]

[...] 75sek), spięcia z oporem gumy *3, boczny plank *1 Cardio 30min Dobry trening barków wjechał, spoko intensywność, serie laczone tym razem poza ohp siedzac, fajnie siłowo jak na pierwszy trening po powrocie na stare śmieci, chwila i szarpne te 100 na parę razy. Fajny patent na dobicie tylu barków na maszynie do unoszen bokiem. Oparlem czoło o [...]

[...] wpadł ostatni trening. Wczoraj wizyta u fizjo, mocno wziął się za ten bark, do tego szyja, klatka, nawet przeponą się zajął-od tego m. In. Też mogą boleć plecy itd, jest jakoś połączona z kręgosłupem (tak chyba gadał) i także warto czasem się nią zająć tym bardziej jak oddychamy, pracujemy przeponą. Pokazał kilka cwiczen rehab aby sobie na [...]

[...] że Ty przybyłes i jest mega fajnie u Ciebie. Bez zbędnego cukrowania robisz robotę i tak trzymać. A że czasem wg planu nie idzie dzień czy tydzień-takie kurna życie, za prosto by było.;-) Dzisiaj waga 92.3 z rana więc szaszlyki od Mariana weszły jak trzeba. Szybkie foto po 5 rano i na dniówkę;-) /SFD/2021/9/5/cb23f8d24099435d8355843581e38e02.jpg

[...] fajnie się trenowało mimo, że dalej przeziębiony i resztę dnia czuje się z dvpy to jednak czas treningu o dziwo mega. Leci mi z nosa i czasem coś kaszlne, generalnie mniej jakby wigoru. Natomiast trening poszedł spoko. W ohp dolozone, dynamiczne high pull zamieniłem na podciąganie do brody, więc ruch w sumie ten sam, natomiast jie zarzucam itp [...]

[...] 1*12(2*8kg) + 1*12 bez ciężaru w jednej serii Mega dobry trening, wycisk ba platformie robiłem już po prostowaniach więc już pompa mocna, dolozone jednak nieznacznie, podobnie w siadach. Dołożyłem żurawie bo mega fajnie jak zahaczyłem się o sztange zablokowana krążkami. Rwalo mocno dwójki. /SFD/2021/10/20/0860a304c2e04bdebfa6bd29673f47ef.jpg

[...] na trening}:-( Co prawda dzisiaj wypadały nogi więc nie na full ale finalnie weszło mega spoko. Trochę odjęte w siadach, więcej serii. Spróbowałem hip thrustow na Smithcie, jak już się dopasowalem to mega spoko więc zostaną w planie . Kręcę sobie na rowerku cardio, zaraz ogar i jedziemy resztę sprzętu na nowe studio przewieźć. Już od [...]

[...] dzień. 3 personalne, potem swoje nogi. Ogar jeszcze kilku podarunków na jutrzejsza akcję, wieczorkiem jeden personal i teraz odpoczywam. Idę zaraz w kime. Nogi już bolą jak cholera, niestety ten plegar w odcinku lędźwiowym znowu mocniej. Jutro wyjazd do Łodzi, mega się cieszę:-) Jeszcze wypiska poniżej, zacząłem od hipow dzisiaj, mega [...]

Fajnie się było - chociaz zbyt krótko - spotkac nad morzem za rok lecimy tam razem, oby w lepszej formie (w moim przypadku, bo w tym roku to szkoda gadac) U Ciebie klasa :-)) dzwon od razu jak bedziesz rezerwował domki !

Fajnie tak postac kolo Adama Adamskiego na scenie ;d Postac jak postac,obok siebie na materazu lezelismy na backstage no i od czasu do czasu wpadal Zdzichu..(York Adama) hahaha a na scenie powiem ci szczeze ze nie zwracasz uwagi obok kogo stoisz koncentrujesz sie zeby jak najlepiej sie zaprezetowac. Wczorajszy trening plecow. Przed treningiem [...]

[...] ( kiedyś spartanie zbojkotowali igrzyska bo im na pankracjonie nie pozwolono gryżć i oczu wyłupywać przeciwnikom to uznali że to balet a nie walka ) w takim wydaniu mma jaki zamieścił Kickboxer0 to oczywiście prym by wiedli BJJ i sambiści swoją drogą widzę że sporo osób się wypowiada , opierając się na telewizorze co tam ciekawego zobaczyli [...]

ajak fajnie jak łoli je sos czosnkowy potem jak obciaga to fajnie w pisiora szczypie próbował ktos

[...] tych Amerykańskich '' konsultacjach '' zamysł mam taki żeby od poniedziałku uderzyć : Boldenon , Oma, Antek , Wino. Po tych 6 tyg wywalić Antka , zacznie wówczas jak mniemam klepać Bold i wówczas dodać NPP. W 8 tygodniu chciałbym zamienić wino na Masteron a Ome na Enana, i ciągnąć taki zestaw przez następne 6 tygodni [...]

[...] naraz dowalilam w treningu cwiczen na gorne partie, przez co nie moga sie zregenerowac... do obserwacji 2a. super- lewy poslad ladnie pracuje, moze bede dokladac powtorzen jak chwyt da rade 2b. samo wioslo fajnie, chwyt jw. 3a. ciezko ale wchodzilo ladnie, do szlifowania 3b. ok 4. ok wytrzymka juz ciezko szla, ale 3 obwody to nie jakos duzo [...]

Bilans tygodnia- 3 silowe i 1 spacer... troche nedza... poki co pogoda dalej do d.py, aktualnie roztopy i juz w drodze do pracy buty mi przemokly. Miska 99%- ten 1% to jakies okruszki z ktuchego spodu :P Hahaha a ja bylam taka dumna z moich 3 treningow w tamtym tyg }:-( Haha nie no treningi uwazam ze 3 to spoko, a jak sie uda 4 to jest bardzo [...]

[...] mi nie przejmowaly pracy i np. udaje sie dopiero w ostatniej serii. Frog pump elegancko wszedl gdzie trzeba 1b. Powolutku robilam, z przerwa przed kazdym powtorzeniem, jak najdokladniej, zadowolona jestem. Ostatnia seria na przemian nachwyt i podchwyt 2a. Okazuje sie ze najwygodniej bez butow. Kolejna pare musze oddac do sklepu, niby [...]

Tez sie dlugo zbieralam bo to jednak nudne jest jak by ni patrzec, wiec tez nie robie tego codziennie, ale staram sie regularnie. Ale mnie to fajnie wycisza i latwo mi sie zasypia (jak na te zajecia chodzilam to raz przycielam komara i to tak ze wlasne chrapanie mnie zbudzilo %-) ), wiec przed snem jak znalazl. No i wydaje mi sie ze to dziala- [...]

No i tak jak sie spodziewalam- znikad sie pojawilo i nagle przeszlo. Smieje sie ze to dlatego ze sie zapisalam do lekarza. Na poniedzialek- pojde i tak, bo jakby nie patrzec to ciagle cos mam z tym brzuchem i fajnie by bylo jakby posprawdzali co jest. A do wieczora czulam sie juz na tyle dobrze, ze i trening zrobilam. Rozne mobilizacje i [...]